สูตรเพื่อชีวิตที่มีความสุข

นักจิตวิทยาได้ทำการทดลองหลายชุดเพื่อกำหนดบทบาทที่สัตว์เลี้ยงมีต่อความสุขของเรา

พวกเขาพบว่าเจ้าของสัตว์เลี้ยงมีความสุขสุขภาพดีและปรับตัวได้ดีกว่าที่ไม่ใช่เจ้าของ เจ้าของสัตว์เลี้ยงกล่าวว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากสัตว์เลี้ยงมากพอ ๆ กับสมาชิกในครอบครัวดูหนังออนไลน์
สภาพจิตใจนี้แข็งแกร่งขึ้นด้วยการใช้และฝึกฝน หนึ่งในจุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดในการออกแบบชีวิตที่มีความสุขคือพื้นที่ทางกายภาพของคุณ ยกตัวอย่างสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ ดร. โดแลนแนะนำว่าแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ระดับความสุขในแต่ละวันคุณควรใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือเดือนเพื่อสังเกตตัวเอง “ มันเกี่ยวกับการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่คุณกำลังทำคุณกำลังทำกับใครและมันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร” Dolan กล่าวกับ Fast Company การเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเองและการลงทุนเวลาในกิจกรรมที่มีความหมายสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมากและทำให้คุณมีความสุขในที่สุด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพักผ่อนสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั่วโลกซึ่งจะทำให้คุณได้สัมผัสกับความสุขที่แท้จริง การวิจัยเชิงประจักษ์ (กล่าวถึงในหนังสือขายดี “The How of Happiness”) ระบุว่าการมีระบบความเชื่อทางสังคม / จิตวิญญาณ / ศาสนามีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้าร่วมในศาสนา ความเชื่อใด ๆ ก็ดีถ้าทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่ามีบางสิ่งที่รอคอยและสิ่งที่ส่งเสริมการช่วยเหลือผู้อื่น
การศึกษาที่ดำเนินการกับผู้คนกว่า 13,000 คนแสดงให้เห็นว่าความสุขความผูกพันและความหมายในชีวิตทำนายความเป็นอยู่ที่ดี นักวิจัยยังพบว่าความสุขความผูกพันและความหมายทำนายความเป็นอยู่ที่แตกต่างกัน การแสวงหาความผูกพันและความหมายมีส่วนช่วยให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีมากกว่าการแสวงหาความสุข ในความเป็นจริงกิจกรรม eudaimonic ดังกล่าวสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในวันถัดไป งานอดิเรกอาจเป็นกิจกรรมที่มีความหมายและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความหมายดังกล่าวอาจเป็นที่มาของสภาวะอารมณ์เชิงบวก
ในการวัดความสุขการศึกษาของ Framingham ถามผู้คนว่าพวกเขามีความรู้สึกบางอย่างบ่อยเพียงใดในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา โอกาสแห่งความสุขมากมายเกิดขึ้นในห้องนอน เป็นสถานที่ที่เรานอนหลับมีเซ็กส์และพักผ่อนเพื่อการไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความสุขได้ เป็นผลให้ผู้คนจำนวนมากที่ศึกษาและเขียนเกี่ยวกับความสุขกระตุ้นให้คนหันมาสนใจชีวิตในห้องนอน การวิจัยมีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้ในระดับนโยบายสาธารณะ แต่ก็มีบทเรียนที่ต้องเรียนรู้ในระดับบุคคลเช่นกันดูหนัง hd
ในการศึกษาหนึ่งในผู้คน 24,000 คนในเยอรมนีในช่วง 15 ปีที่ผ่านมานักวิจัยพบว่าการแต่งงานทำให้เกิดความสุขเพียงเล็กน้อยโดยวัดได้เป็นหนึ่งในสิบของจุดในระดับ 11 จุด แน่นอนว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากมายในแต่ละบุคคล บางคนมีความสุขมากขึ้นหลังแต่งงาน และน่าเศร้าที่บางคนมีความสุขน้อยลงมากหลังจากแต่งงาน สรุปได้ว่าถ้าคุณเป็นคนที่มีความสุขอยู่แล้วคุณจะไม่ได้รับความสุขพิเศษจากการแต่งงานมากนักอาจเป็นเพราะคุณมีเครือข่ายทางสังคมที่ร่ำรวยอยู่แล้ว ความเป็นเพื่อนที่ดีของการแต่งงานในขณะเดียวกันก็ไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างชัดเจนต่อความรู้สึกโดยรวมของคุณ หลายคนคิดว่าการแต่งงานของพวกเขาเป็นบ่อเกิดแห่งความสุข นั่นเยี่ยมมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณไม่ได้แต่งงานคุณจะไม่มีความสุข


นักวิทยาศาสตร์ของเยลตัดสินใจขุดข้อมูลเพื่อศึกษาความสุขและโซเชียลเน็ตเวิร์ก

โครงสร้างของการศึกษาทำให้พวกเขาติดตามการเปลี่ยนแปลงของความสุขเมื่อเวลาผ่านไป
ตัวอย่างเช่นการร้องเพลงและว่ายน้ำสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นลดความเครียดจัดการอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและเพิ่มพลังงาน แม้แต่มส์ก็เป็นกิจกรรมต่อต้านภาวะซึมเศร้าที่มีความหมาย เวลาในแต่ละวันที่ใช้ไปกับกิจกรรมยามว่างเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น Takeaway นั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา – ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบและพบว่ามีความหมาย ซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีโอกาสที่จะมีอารมณ์ในเชิงบวกเพิ่มขึ้น การพักผ่อนอย่างจริงจังคือการมีความรู้สึกสมหวังและจริงใจเว็บดูหนัง hd
และเนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ที่ออกแบบการศึกษาต้องการติดตามผู้คนพวกเขาจึงขอให้ผู้เข้าร่วมระบุญาติเพื่อนสนิทที่อยู่อาศัยและสถานที่ทำงาน ผลลัพธ์ที่ได้คือภาพที่สมบูรณ์ของเครือข่ายสังคมออนไลน์ของผู้เข้าร่วม
และคนที่มีอารมณ์ใกล้ชิดกับสัตว์เลี้ยงก็มีแนวโน้มที่จะมีความผูกพันกับมนุษย์มากขึ้นในชีวิตของพวกเขา ความสุขของเราเพิ่มขึ้นเมื่อเราอยู่ใกล้กับเพื่อนที่มีความสุขและสมาชิกในครอบครัว